女团成员亲曝韩国女生的身材管理4大秘诀嘴馋照样吃零食

　　韩国女星朴智妍在网上分享韩国女生的身材管理秘诀。

　　每次看韩剧，你是否也会在追剧之馀，羡慕起韩国女星的高颜值和好身材？除了女星，在韩国就连一般女生也各个拥有纤细匀称的体态，让人好想知道，韩妞们到底都怎么维持身材的。近日，女团T-ara成员朴智妍就在网上分享韩国女生的4招身材管理秘诀，除了运动，更有解嘴馋小妙招。

　　低卡零食和气泡水是韩妞维持身材又能解嘴馋的秘密武器。

　　1.用低卡零食和气泡水解嘴馋

　　有些女生为维持身材，会长期吃蔬菜、水果，甚至只吃早午两餐、不吃晚餐，但总会遇到有点嘴馋或饥饿的时候，而韩妞就会运用像是营养代餐棒、非油炸蔬菜干或果干、能量果冻饮等低卡的饼干零食和无糖咖啡、气泡水等低卡饮品，缓解嘴馋爱吃的心情和饥饿感，长期饿肚子不仅难坚持，还容易导致暴饮暴食，减肥失败。

　　2.减糖比戒糖更容易做到

　　这几年很流行戒糖，但完全不吃含糖食品对于很多人来说很难持续做到，且可能还会致心情低落，困难度颇高。其实不用逼自己戒糖，只要控制摄取量，减少吃的份量和频率，且尽量在白天吃，就能有很大的帮助。

　　为了维持身材，韩国女生都很认真运动。

　　3.每周固定运动3天

　　为了拥有良好体态，韩国女生除了控制饮食，也都很愿意去运动健身，且平均每周会运动3～5天，不一定都靠健身房，也有很多人会利用网上的减肥瘦身运动影片在家做些开合跳、HIIT或有氧体操等，至少运动30分钟以上。

　　4.留意每日喝水量

　　喝水可以促进新陈代谢，增加饱腹感，可减少因过于饥饿暴饮暴食的状况发生，是健康瘦身、身材管理很重要的关键，而且对于保养肌肤也有很大帮助，所以很多韩国女生都会留意自己的喝水量。