5大生活习惯引发饥饿越吃越多吃得太快也会变胖

　　只要排除不自然的饥饿感，无痛减肥很简单。

　　想要让身材保持，“无感减肥”就是最高境界，怎样做才能觉得自己不委屈？首先就是要降低身体莫名产生的饥饿感，在正常情况下大吃补充热量，才能完全无负担，而不让自己身体总是喊饿，要排除以下的生活习惯。

　　轻量放松心情避免压力太大。

　　工作太忙压力大

　　在一段时间的疲累工作后，你的身体想大吃一顿是非常自然的事，但重点在大部分上班族其实没有进行太多劳力工作，主要是因为大脑动的不停、压力太大才会出现饥饿感，身体其实不饿却吃进大量食物，这样的差距当然会让身体长肉，这种状况最好先放松心情不要先大吃，过一段时间饿感就会消失8成。

　　爱吃甜食也会诱发饥饿。

　　爱吃甜食

　　碳水化合物是人体需要的元素，但摄取太多就会导致肥胖，因为不但热量高，最可怕的是像糖分，它还会刺激大脑要我们进食更多，而且现在饮食精致化，许多糖分都是隐藏在食品内，吃完甜点就会有比没吃前更饿的状况，自然就越吃越胖。

　　睡眠充足才能更健康。

　　睡眠不足

　　无论是因为工作，或是其他因素导致睡眠不足，也会让你“想吃东西”，主要是睡眠量不足会触发饥饿素分泌，导致自己一直很想进食，如果有这种习惯，建议先把睡眠量补足，并提高睡眠品质，每晚至少要睡7小时左右。

　　多喝水让身体平衡。

　　水喝不够多

　　有时大脑会把“口渴”判断成“饥饿”，所以针对没有补充足够水量的习惯而言，影响的不只是肤况而已，也关系你的体重，若觉得饿却怎么吃都吃不饱，建议先补充水分，或许你只是口渴。

　　吃得太快

　　有时吃饱了之后，大脑需要一段时间“理解”身体已经进食充足，细嚼慢咽的道理不仅对胃肠好，也对体重很好，所以当有时你吃完后觉得仍然很饿，可能是因为吃得太快，先暂停一下散散步让身体消化，这种假性饥饿感就会慢慢消失。