日本综艺教你“30秒减肥操”！腰围1星期减7cm！有效瘦腰、减手臂大腿！

　　夏天快来了，你准备好穿上背心短裤了吗？但是平日要忙著上班上学，总是没有时间做运动Keep Fit！今次和大家分享一个日本综艺节目《サタデープラス》(译名：SATURDAY PLUS)教的30秒懒人减肥操，忙碌的你有褔了！节目找来女生们进行瘦身操测试，其中有女生成功一星期内，腰围由90cm减至83cm，减了足足7cm！每日只需要抽出2分钟、一起学起来吧！

　　UP & DOWN瘦腰操

　　这套直立式瘦腰操，锻练腹部及背部的肌力，改善松驰肚腩。动作重点是保持腰部拉直，做的时候会有全身拉筋感觉。也许看起来很简单，可是实际做过后，要每次维持动作5秒也不是易事。

　　减大腿操

　　做这个动作的时候应该会感受到大腿的拉扯，这动作有效训练到腿部全部的肌肉，对于长期坐下来的OL是一个很好又悭时间的运动！

　　收臀操

　　想要令臀部松弛肌肉回复紧实，可试试看这套“收臀操”。透过训练臀部的抗重力肌，有助改善臀部松驰问题及收紧线条。

　　Step 1：保持站立，双脚打开。

　　Step 2：慢慢蹲下去，两边大腿成水平线，再慢慢升起。

　　注意要挺胸收腹，维持5秒，重复5次。