夏季用美肩决胜负！“5个动作”练出Jennie直角肩

　　直角肩让视觉变瘦，整个人小一号。

　　随著气温升高，是时候换上细肩带背心了！夏季更有许多神美的平口上衣，但露出厚厚的肩膀真的很没气质，漂亮的直角肩可以后天练成，侧面看上去整个人更清瘦，《小红书》教你几个简单居家步骤，助你练出Jennie的直角肩。

　　夏季是瘦身的季节，爱美女孩都在忙著瘦大腿、练手臂，大家都忽略的肩膀运动，别输在最常露出的肩膀，除了手臂要紧实，漂亮的肩部线条才是视觉致胜关键。

　　1.斜方肌拉伸（一组10秒，做两组）

　　一只手放在头上，头向一边拉伸，借由头和手对抗的力量，感受脖子后侧的拉伸感，接著换另一边重复动作。

　　2.手臂绕头（15个做两组）

　　双手紧扣，用手臂绕头，将手肘用力下压，左右来回绕头，当后背产生微微酸痛感，就代表做对了。

　　3.开肩拉伸（20个做两组）

　　上半身保持不动，单手向上呈现90度，将另一只手臂伸直，两边各拉伸一组。

　　4.双手合十（一组10秒，做两组）

　　双肩放松向下沉，将双手合十放在背后，维持这个姿势然后打开双肩，接著再反手合十，重复10秒。

　　5.垂直开肩（20个做两组）

　　挺直腰背，双手握拳放在胸前，将胳膊带动手臂打开，打开到极限之后再往回拉．

　　除了居家简单运动之外，建议平时也可以搭配全身有氧运动，当瘦下来之后，肩膀锁骨线条也会变明显，饮食方面注重食材选择，挑选优良蛋白质，尽量把想吃的垃圾食物放在早上，夜晚的饮食要更谨慎，整理比例早中晚可以抓3：2：1。

　　平时姿势记得抬头挺胸，包包尽量也不要背太重或是单肩背，每天持续练习肩部运动，美丽线条看得见。