女孩快笔记！睡前变美的9个习惯竟然还有“咬勺子”

　　9个习惯持续做，变美超有感

　　人家说“没有丑女人，只有懒女人”这句话说的一点都没错，女生的美是靠著努力一点一点累积，有付出就能看到改变。只要在睡前少滑手机，多做以下9件事，让你整个人气场变好，颜值也跟著提升。

　　#睡前涂抹身体乳

　　每天坚持涂，你会发现肌肤变得嫩滑，如果你是干性肌肤，记得洗澡后当身体微湿就可抹上，这样的吸收效果更好。

　　▲一口洁白牙齿很加分。（图／Unsplash，以下同）

　　#重视睡前刷牙

　　睡前刷牙很重要，这是一个健康女生该有的日常习惯，保持口气清新是最基本的礼貌。

　　#睡前护肤习惯

　　日常保养不能少，水、乳和霜天天都要抹，面膜则视需求而定。年轻女生总害怕抹乳霜会太油，要知道适当的油分对肌肤适有益处，抹乳霜时可搭配按摩手式，由内向外、由下到上，帮助吸收。

　　▲热牛奶有助眠效用。

　　#喝一杯热牛奶

　　睡前喝热牛奶可以安神助眠，若是不爱喝牛奶，温豆浆也是不错的选择，两者都有美肌功能。

　　▲有抬腿的女生，腿都不会太粗。

　　#靠墙抬腿

　　双脚抬起来靠在墙上，和身体呈现90度，维持约15-20分钟。这个动作可帮助消除腿部水肿，持续做可帮助双腿塑型。

　　#咬勺子一分钟

　　这个动作看似可笑，但却能帮助肌肤变紧致，将力量集中在脸颊，咬著勺子坚持一分钟，把这个当作习惯，你会发现改变。

　　▲梳头同时帮头皮做按摩。（图／品牌提供）

　　#勤梳头

　　头皮上有很多穴位，睡前梳头就相当于头皮按摩，血气通了对肝脏很有助益 ，肝脏健康，脸色也会变得更加红润。

　　#热水泡脚

　　晚上用热水泡脚，可以帮助血液运行和新陈代谢，更能改善睡眠品质。当身体机能变好，人自然就变漂亮。

　　▲每天至少睡满6小时是基本。

　　#不熬夜

　　晚上10点到凌晨2点是夜间黄金修复期，对现代人来说，10点入睡有难度，但最晚应该12点前躺著准备睡觉，熬夜会让人苍老，早睡早起才是健康养身之道